倪心良

中医在中国历史上已有几千年，几千年来曾为我们民族的健康事业做出了卓越的贡献。谈中医的书从古至今很多很多，但最有名的就是《黄帝内经》、《伏羲卦经》、《神农本草经》，称为“上古三坟”的古典精书，还有《伤寒杂病论》、《神农本草经》和《本草纲目》等。最近几年谈养身保健的书也很多很多，看得人眼花缭乱，但基本内容全都出自《黄帝内经》这本博大精深的“圣经”里。

中医主要讲些什么呢？在阴阳五行理论指导下，从动态整体角度研究人体生理病理药理及其与自然环境关系，在朴素的唯物论和自发的辩证法思想指导下，通过临床实践的积累，逐步形成的具有独特的理论体系的传统医学。

人体组织结构中的阴阳是：上部为阳，下部为阴；体表为阳，体内为阴；背部为阳，腹部为阴；四肢外侧为阳，内侧为阴；筋骨在内故为阴，皮肤在外故为阳；六腑传化物而不藏为阳，五脏藏精气而不泻为阴；心、肺居于上焦故为阳，肝、脾、肾居于中焦故为阴。

阴和阳，既可以表示相互对立的事物，又可用来分析一个事物内部所存在着的相互对立的两个方面。一般来说，凡是剧烈运动着的、外向的、上升的、温热的、明亮的，都属于阳；相对静止着的、内守的、下降的、寒冷、晦暗的，都属于阴。

事物的阴阳属性，并不是绝对的，而是相对的。这种相对性，一方面表现为在一定的条件下，阴和阳之间可以发生相互转化，即阴可以转化为阳，阳也可以转化为阴。另一方面，阴阳学说的基本内容包括阴阳对立、阴阳互根、阴阳消长和阴阳转化四个方面。

在中医学理论体系中，处处体现着阴阳学说的思想。阴阳学说被用以说明人体的组织结构、生理功能及病理变化，并用于指导疾病的诊断和治疗。

五行是：指金、木、水、火、土五种物质（元素的运行、变化）。古代思想家企图用这五种物质来说明世界万物的起源。中医用五行来说明生理病理上的种种现象。迷信的人用五行相生相克来推算人的命运。

五行学说认为世界上的一切事物，都是由木、火、土、金、水五种基本物质之间的运动变化而生成的。同时，还以五行之间的生、克关系来阐释事物之间的相互联系，认为任何事物都不是孤立的、静止的，而是在不断的相生、相克的运动之中维持着协调平衡。

相生与相克。相生，是指这一事物对另一事物具有促进、助长和资生的作用；相克，是指这一事物对另一事物的生长和功能具有抑制和制约的作用。

五行关系对养生具有重要指导意义。中医将以五脏配属五行：由于肝主升而归属于木，心阳主温煦而归属于火，脾主运化而归属于土，肺主降而归属于金，肾主水而归属于水。如土生金，脾属土，肺属金，对于慢性虚弱性肺部疾病，可以采用补益脾气的方法达到养肺气的目的；木克土，肝属木，脾属土，肝有病会延及脾，所以肝有病时要注意保养脾，以免脾脏被累；水生木，肾属水，肝属木，肝血不足时可采用补阴的方法达到恢复肝血的目的。五行平衡、五脏调和，才能维持人体的健康和气血旺盛。

看中医，医生首先必定要对你进行望闻问切，合称四诊，是中医必经的步骤。望，指观气色；闻，指听声息；问，指询问症状；切，指摸脉象。

平和质 (A型)

　 总体特征：阴阳气血调和，以体态适中、面色红润、精力充沛等为主要特征。

　 形体特征：体形匀称健壮。

　 常见表现：面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉通利，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，胃纳佳，二便正常，舌色淡红，苔薄白，脉和缓有力。

　 心理特征：性格随和开朗。

　 发病倾向：平素患病较少。

对外界环境适应能力：对自然环境和社会环境适应能力较强。

　气虚质 (B型)

　 总体特征：元气不足，以疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征。

 形体特征：肌肉松软不实。

　 常见表现：平素语音低弱，气短懒言，容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡红，舌边有齿痕，脉弱。

　 心理特征：性格内向，不喜冒险。

　 发病倾向：易患感冒、内脏下垂等病；病后康复缓慢。

对外界环境适应能力：不耐受风、寒、暑、湿邪。

　阳虚质 (C型)

　 总体特征：阳气不足，以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征。

　 形体特征：肌肉松软不实。

　 常见表现：平素畏冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，舌淡胖嫩，脉沉迟。

　 心理特征：性格多沉静、内向。

　 发病倾向：易患痰饮、肿胀、泄泻等病；感邪易从寒化。

对外界环境适应能力：耐夏不耐冬；易感风、寒、湿邪。

 阴虚质 (D型)

　 总体特征：阴液亏少，以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征。

　 形体特征：体形偏瘦。

　 常见表现：手足心热，口燥咽干，鼻微干，喜冷饮，大便干燥，舌红少津，脉细数。

　 心理特征：性情急躁，外向好动，活泼。

　 发病倾向：易患虚劳、失精、不寐等病；感邪易从热化。

对外界环境适应能力：耐冬不耐夏；不耐受暑、热、燥邪。

　痰湿质 (E型)

　 总体特征：痰湿凝聚，以形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等痰湿表现为主要特征。

　 形体特征：体形肥胖，腹部肥满松软。

　 常见表现：面部皮肤油脂较多，多汗且黏，胸闷，痰多，口黏腻或甜，喜食肥甘甜黏，苔腻，脉滑。

　 心理特征：性格偏温和、稳重，多善于忍耐。

　 发病倾向：易患消渴、中风、胸痹等病。

对外界环境适应能力：对梅雨季节及湿重环境适应能力差。

　湿热质 (F型)

　 总体特征：湿热内蕴，以面垢油光、口苦、苔黄腻等湿热表现为主要特征。

　 形体特征：形体中等或偏瘦。

　 常见表现：面垢油光，易生痤疮，口苦口干，身重困倦，大便黏滞不畅或燥结，小便短黄，男性易阴囊潮湿，女性易带下增多，舌质偏红，苔黄腻，脉滑数。

　 心理特征：容易心烦急躁。

　 发病倾向：易患疮疖、黄疸、热淋等病。

对外界环境适应能力：对夏末秋初湿热气候，湿重或气温偏高环境较难适应。

　血瘀质 (G型)

　 总体特征：血行不畅，以肤色晦黯、舌质紫黯等血瘀表现为主要特征。

　 形体特征：胖瘦均见。

　 常见表现：肤色晦黯，色素沉着，容易出现瘀斑，口唇黯淡，舌黯或有瘀点，舌下络脉紫黯或增粗，脉涩。

　 心理特征：易烦，健忘。

　 发病倾向：易患症瘕及痛证、血证等。

对外界环境适应能力：不耐受寒邪。

 气郁质(H型)

　 总体特征：气机郁滞，以神情抑郁、忧虑脆弱等气郁表现为主要特征。

　 形体特征：形体瘦者为多。

　 常见表现：神情抑郁，情感脆弱，烦闷不乐，舌淡红，苔薄白，脉弦。

　 心理特征：性格内向不稳定、敏感多虑。

　 发病倾向：易患脏躁、梅核气、百合病及郁证等。

对外界环境适应能力：对精神刺激适应能力较差；不适应阴雨天气。

　特禀质 (I型)

　 总体特征：先天失常，以生理缺陷、过敏反应等为主要特征。

　 形体特征：过敏体质者一般无特殊；先天禀赋异常者或有畸形，或有生理缺陷。

　 常见表现：过敏体质者常见哮喘、风团、咽痒、鼻塞、喷嚏等；患遗传性疾病者有垂直遗传、先天性、家族性特征；患胎传性疾病者具有母体影响胎儿个体生长发育及相关疾病特征。

　 心理特征：随禀质不同情况各异。

　 发病倾向：过敏体质者易患哮喘、荨麻疹、花粉症及药物过敏等；遗传性疾病如血友病、先天愚型等；胎传性疾病如五迟（立迟、行迟、发迟、齿迟和语迟）、五软（头软、项软、手足软、肌肉软、口软）、解颅、胎惊等。

对外界环境适应能力：适应能力差，如过敏体质者对易致过敏季节适应能力差，易引发宿疾。

你是那种体质类型，可进入“中医体质养生测试网（傳杰英）”网站进行体质类型测定。

人的体质形成的机理是极其复杂的，它是机体内外环境多种复杂因素综合（地理环境因素、先天因素、性别因素、年龄因素、精神因素、饮食营养因素）作用的结果。体质形成的差异，与社会环境、体育锻炼、疾病等因素均有关。如：人们由于所处的社会地位不同，因此情志、劳逸各不相同，物质生活也有优劣之分，从而形成了不同的体质特征，也就是说人体内部阴阳不平衡。

如何使人体内部能达到相对平衡呢？对于不同体质人要注意平时（飲食、运动、治疗）调理，以达到相对平衡。中国中医科学院望京医院冯 利主任做客人民网访谈时介绍：“中医看病讲究辨证论治、因人而宜，根据每个人有不同的体质来对症下药。实际上每个人都不可能是一个完全平衡的体质，总是会有各种偏向，就像人的高矮胖瘦一样。所有略有偏向都是正常的，但如果过于偏向，可能就是一种病态。”冯主任介绍了各种体质的调理建议：

平和体质调养方式：吃得不要过饱，也不能过饥，不吃冷也不吃得过热。多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。运动上，年轻人可选择跑步、打球，老年人则适当散步、打太极拳。

气虚体质调养方式：多吃具有益气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。以柔缓运动，散步、打太极拳等为主，平时可按摩足三里穴。常自汗、感冒者可服玉屏风散预防。

阳虚体质调养方式：阳虚者情绪不佳，多愁善感，要善于调节情绪。可多吃甘温益气的食物，比如葱、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。多吃生发阳气物，如狗肉、鸡肉、羊肉等。少食生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜等。要加强体育锻炼，如小慢跑、太极等。除了夏季外，在上午的九至十点，下午的三至四点晒背，蒸发阳气。利用太阳的光合成作用还可以补钙。也可以自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位，或经常灸足三里、关元。可服金匮肾气丸。

阴虚体质调养方式：多吃甘凉滋润的食物，比如绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食性温燥烈的食物，如糯米、辛辣物等。中午保持一定的午休时间。避免熬夜、剧烈运动，可做一些太极这类的柔缓运动。锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。可酌情服用六味地黄丸、杞菊地黄丸和知柏地黄丸。

痰湿体质调养方式：饮食以健脾利湿为主，要清淡，多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物，少食肥肉及甜、黏、油腻食物。可服用化痰祛湿方。要少食多餐，多运动，少吃脾酒等。每餐只吃七八分饱为好，增加体育锻炼。

湿热体质调养方式：饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛温助热的食物。戒除烟酒。不要熬夜、过于劳累。适合中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等运动。日常可服六一散、清胃散、甘露消毒丹。精神状态要遵守恬淡虚无，精神内守。

血瘀体质调养方式：可多食核桃、黑豆、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、山楂粥、醋、绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物，少食肥猪肉等，并保持足够的睡眠。可服用桂枝茯苓丸等。要多做促进血液循环的运动，如搓后腰的腰眼(就是肾俞)、脚心，并泡脚等。

气郁体质调养方式：多吃小麦、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等具有行气、解郁、消食、醒神的食物。睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。可以服用逍遥散、舒肝和胃丸、开胸顺气丸、柴胡疏肝散、越鞠丸调节。

特禀体质(过敏体质)调养方式：饮食清淡、均衡，粗细搭配适当，荤素配伍合理。少食荞麦、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、茄子、浓茶等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。可服玉屏风散、消风散、过敏煎等。

大家是否注意到这里冯医生对于不同人体质的调整，不是叫你吃营养品，也不强调先吃药，而主要是吃食物调整。中医里自古就有“药食同源”的说法，很多植物既是食物也是药，同样很多动物既是食物也是药。也就是说，身体内部不平衡了，有点毛病了，首先想到的是吃点调整你体质的食品，对症调整。同样，如果吃得不对头，也有可能产生不同的后果，人的体质就显示出来，俗语说“病从口入”就是这个道理。能吃，更重要的是会吃。怎样才能针对自己的体质吃对食物，把吃出来的不利体质吃好呢？一要请教中医医生，二要看些如《本草纲目》之类中医书，增加对食物和草药的了解。往往吃了一个很不起眼的食物或草药，就能解决你的大问题。因此建议你不要去吃什么“保健品”，特别是那些“价廉物美”、没得到国家许可证生产的“保健品”。

中医的知识很多很多，如还有按摩、针灸、拔罐、刮痧……，都是通过启动人体这个自然大药库，应用“通则不痛，痛则不通”原理，激发身体强大自愈力，不吃药、不开刀，轻松治疗好各种疾病的物理方法。这样知识书，书店里已堆积如山，我建议大家还是多看看祖传的精典医书吧！。

今年我与大家一起学习中医的一些皮毛知识，主要是宣传祖国中医的博大精深，希望能提高大家学习中医的兴趣，掌握一种实用有效的健康养生方法，延年益寿，轻松、健康地度过人生的每一天。